L’anxiété est une expérience universelle qui, lorsqu’elle devient excessive, peut considérablement entraver notre qualité de vie. La Gestalt-thérapie, approche humaniste développée par Fritz Perls, offre une perspective unique et des outils concrets pour faire face à ce trouble.

Comprendre l’anxiété selon la Gestalt

Dans la vision gestaltiste, l’anxiété est souvent le résultat d’une rupture de contact avec le moment présent. Elle survient quand nous nous projetons excessivement dans le futur (anticipations catastrophiques) ou restons figés dans des expériences passées douloureuses. Cette approche considère l’anxiété comme un signal qu’une partie de notre expérience est niée ou évitée.

Principes gestaltistes face à l’anxiété

1. L’attention au moment présent : La Gestalt invite à développer la pleine conscience de l’ici et maintenant, permettant de s’extraire des ruminations anxieuses.
2. Le contact avec ses émotions : Plutôt que de fuir l’anxiété, la Gestalt propose de l’accueillir, de l’observer sans jugement pour mieux comprendre son message.
3. La théorie du cycle de contact : En identifiant où se situe le blocage dans notre cycle naturel d’expérience (retrait, sensation, prise de conscience, mobilisation, action, pré-contact, contact, désengagement, assimilation, retrait), nous pouvons rétablir un fonctionnement plus fluide.
4. La responsabilité personnelle : Reconnaître notre pouvoir d’action face à l’anxiété plutôt que de se sentir victime.
5. L’intégration des polarités : Réconcilier les aspects contradictoires de notre personnalité qui peuvent générer des tensions anxiogènes.

À travers le dialogue thérapeutique, les expérimentations et la mise en conscience des sensations corporelles, la Gestalt-thérapie offre un chemin vers une existence plus authentique et sereine, où l’anxiété devient un signal à écouter plutôt qu’une ennemie à combattre.

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